享受錯過

    尋找平靜不一定需要一張飛往海島的機票，或是一場為期一周的禪修。事實上，JOMO是門檻最低、也最即時的自我救贖。

    它就像是電腦的重新開機鍵。當你決定今晚不回任何非緊急的手機訊息，不點開任何跳出的推播通知，你其實是在為自己的神經系統清空快取。不用打起精神進行社交、不用維持形象或人設、不用在訊息欄反覆斟酌着用字遣詞……擺脫這些壓力後所省下的能量，會慢慢回流到你的身體裡。

    【摘自：〈是社交還是過載？是時候從FOMO集體撤退：當生活只剩下限動，我們該如何學會“享受錯過”？〉，ROOMIE編輯部，ROOMIE，二○二六年三月二十五日】

    又到八月，這個月內，你只要打開社交媒體，相信都能收穫一堆朋友外遊的風景、美食打卡照。然後，你或者就開始思考：自己有多久沒有出遊？朋友在限時動態中的那道菜看似好吃，要不要也去嘗一嘗？諸如此類的問題湧現，因為你深怕自己錯過。

    必先承認，這種FOMO（Fear of Missing Out縮寫，意為錯失恐懼症）心態早在社交媒體出現前已存在，但卻因我們當下的生活已全天候與社交媒體牽繫，FOMO的影響才會越見嚴重。解救方法也相當有趣，就是擁抱JOMO（Joy of Missing Out縮寫，意為樂於錯過）——接受自己不可能參與、見證所有事、承認自己會有軟弱的一面、容許自己有不被看見、不成為焦點的時刻。簡而言之，就是將注意力放回自己身上。

    社交媒體向我們灌輸了一套“分享”的思考方法，令我們習慣時時刻刻要將自己的生活與人“分享”，久而久之，這些平台變成了大家在暗自較量的戰場，人人都“把悲傷留給自己”。享受JOMO，不等於要完全脫離社交媒體，只是在瀏覽同時，好好照顧真實世界中的自己。

    穆    森