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兩周減十四磅

陳念妤


GM瘦身湯,包括六個洋蔥、三個 番茄、兩個青椒、一棵芹菜及一個椰 菜花。全部切粒後大火煮十五分鐘、 再轉小火煮四十五至六十分鐘。


減肥第二周,青瓜和GM瘦身湯是 標配。午餐配慢煮雞胸、晚餐配香煎 三文魚或鯖魚,既美味又健康。


第一周吃新鮮生菜和蔬果汁,對從未試 過這種飲食生活的人,是相當不習慣。

    兩周減十四磅

    體重跟年齡總是在不知不覺中增長,到我發現自己很胖時,已經到了穿加大碼衣服的時候。為了減重,我在網絡上搜尋各種減肥偏方,並對其中三個快速減肥法非常感興趣。於是,我找了一位志同道合的朋友,開始了兩周的“非人減肥生活”。

    第一周,是結合兩個減肥法,一是參考了前陣子被廣泛報道的英國歌后使用的“激瘦飲食法”,理論是透過能活化人體內乙酰化酶的食物,來調控新陳代謝、增加肌肉及燃燒脂肪,達到減重效果;二是據說一九八五年美國通用汽車公司為提升員工健康、促進生產力,在美國食物藥品監督管理局及美國農業部協助下研發的“GM奇蹟食譜”。根據GM七天食譜內容為主軸,將食物中的蔬菜部分全用上具乙酰化酶的蔬菜,包括芹菜、羽衣甘藍、蘋果、黃豆、柑橘類水果等……一周過後,我輕了六磅、朋友輕了八磅。

    第一周,因為前半段需要生吃一些平常較少食用的蔬菜及飲用蔬菜汁,讓我和朋友都差點受不了,於是我們休息了一周。第三周,我們便採用較輕鬆的“青瓜減肥法”,此法由日本醫學博士工藤孝文提倡,是利用餐前進食青瓜的方式減肥。藉由青瓜富含的“磷脂酶”,有效分解體內的脂肪分子,並將脂肪酸傳遞到肌肉而將能量消耗。此方法及後被不少日韓及台灣地區藝人使用,並有效於一個月內減掉約十公斤。因此,我設計了非常簡單的青瓜食譜:早餐是青瓜、雞蛋、水或黑咖啡;午餐是青瓜、雞胸及GM雜菜湯;晚餐是青瓜、鮭魚或鯖魚及GM雜菜湯,結果一周下來,輕鬆減了八磅。相比第一周,實在減得舒服得多。

    以上純個人經驗,有興趣讀者可在網上找到大量相關資料,值得注意的是減重期間,我還堅守三大原則:八小時內完成三餐、日飲兩公升以上的水及完全戒掉碳水化合物。我相信減重都是多舉齊下的結果,在此謹供各位參考,希望對大家都有幫助。

    陳念妤

    olay_nova@yahoo.com.hk


本新聞內容轉自澳門日報
 
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