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長假過後重新動起來

賈大廚

    長假過後重新動起來

    農曆新年假期已過,不少打工仔陸續開工。悠長假期過後,市民返工返學之餘,不要忘記重新投入體育鍛煉,切勿讓身體繼續偷懶。

    新春過年喜慶,長假期間市民難免會食多咗。出外旅行、返鄉的,或多或少有幾日暫停體育鍛煉,體重或有所增加。然而,市民若果想重投訓練、甚或減磅,都必須謹慎小心,切勿操之過急。

    日常有運動習慣的市民,在數天缺乏訓練後,切勿一下子重投高強度鍛煉,可以利用慢跑、快步走等先作適應,再適當加入一些負重,以及仰臥起坐等針對特定肌肉的訓練,讓肌肉、心肺等重新適應運動強度。

    辦公室工作人士返工活動少,容易有頸肩、關節等疲勞問題,長假過後若仍想偷懶一下,不妨在辦公室內利用空閒時間做做小運動。長時間坐辦公室,容易造成肌肉酸痛、關節僵硬等問題,在空閒時間,市民可以利用身邊的椅桌,做一些拉伸等動作,舒展手、腳及頸部筋骨,工作時亦要注意坐姿等問題,避免出現肌肉勞損。

    近期天氣持續乍暖乍寒,稍有不慎身體容易出現小毛病,須增強身體抵抗力。長假期後市民不妨編寫好新一年鍛煉計劃,重新動起來,齊運動健體魄。

    賈大廚


本新聞內容轉自澳門日報
 
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