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恢復運動小心為上

賈大廚

    恢復運動小心為上

    隨着本澳新冠肺炎疫情趨於穩定,本澳高中、初中及小學已先後復課。學子們重返教室,需把握時間追趕學習進度外,恢復運動時亦要小心為上,避免在長時間靜態生活後忽然運動致扭傷,甚至出現疲勞性骨折。

    據悉,內地學校日前開始復課,湖南長沙卻連日出現有學生患上應力性骨折(又稱疲勞性骨折)。醫生表示,患者早前均因停課長時間留在家中,返校後因要準備體育考試,每天都進行一定強度的體育訓練,令運動量急增,膝關節腫痛入院,經檢查證實出現應力性骨折。若傷肢繼續受力會導致骨折惡化,治療時間延長或需要手術治療,甚至無法治癒。不過,患者只要在石膏或保護靴保護下徹底休息一至兩個月,停止運動,並遵循醫囑進行康復鍛煉,就可改善症狀,盡快根治。

    本澳學校雖已復課,但當局認為學校的體育課暫不適宜進行體能活動,建議教授理論。大部分學生長時間缺少活動,課餘選擇自行做運動,需留意個人身體狀態,緊記量力而為、切勿“死撐”,避免超負荷運動而導致骨骼損傷。

    運動量較大者,每天要保證充足的營養,適當增加鈣和維生素D的攝入。肌力訓練不僅有助強化骨骼,還能增強肌肉此一身體主要的吸震器,對預防應力性骨折很重要。

    賈大廚


本新聞內容轉自澳門日報
 
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