「。。。記得要注意保護關節！」當聽到這句時你是否會在心裹覺得，「又是這一句？但我沒有關節病呀！」但其實即使是沒有關節炎病史的健康人，在寒冷季節也一定要注意膝關節的保暖和保護，以免為關節埋下疾病的隱患。當然對于有關節炎病史的人來說，則更要注意天氣的變化對膝關節的影響。

在日常生活中，坐在電腦前工作或坐在沙發上看電視時，其實不妨在膝關節上搭一條小毯子。因為靜坐時，下肢的血流變得緩慢，膝關節的血液供應會有所減少。蓋上毯子後，膝關節暖和了，就會使血液流動更加通暢，這就降低了膝關節出現炎症反應的概率；晚上時也可以泡一泡腳，促進血液循環，而水面最好超過踝關節。又比如在騎車時，最好穿上一條厚褲子，有需要時並戴上護膝，以抵御行車時迎面吹來的冷風對膝關節造成的刺激。不過，值得一提的是護膝是由松緊帶制成的，長久戴用也會妨礙膝部的血液循環，影響膝關節的狀態。因此，一般建議活動時才戴護膝，活動後就應及時摘下，換上保暖的膝圍（用棉花、羊毛等制成的類似袖套的東西）。像騎自行車，因為腿部、膝關節要用力，所以建議戴護膝；但如果是開摩托車，膝關節基本不需要怎麼動，這種情況還是戴膝圍比較適宜。

而平素就有關節疼痛的病人，在寒冷季節，當注意既要避免關節過于疲勞，又要進行適當的鍛煉，以加強該部位的血液循環。拄著拐杖行走鍛煉，對他們來說是一個不錯的方法，既能把肌肉練結實，以增加關節穩定性；又能促進關節的血液循環，緩解關節疼痛。最重要的是，拄著拐杖行走還能減輕身體的重量對膝關節、髖關節等造成的壓力，而不導致關節磨損加重。

最後，不得不提的是，不少女性在冬季時都苦惱穿衣，討厭穿厚重的衣服，喜歡穿能不遮蓋自己體態的衣服，也喜歡穿著長靴短褲，裸露出膝關節。這種做法很容易使膝關節受涼，並給以後的關節疼痛埋下隱患。因此，建議她們這樣穿著打扮時，應選擇保暖性能較好的長襪子（或是打底褲）。